Sporten met je nieuwe tattoo? Zo doe je het veilig

Heb je net een tattoo laten zetten en sta je te popelen om weer te gaan sporten met je nieuwe tattoo? Even wachten is vaak slimmer. Een nieuwe tattoo is namelijk een open wond — en zweten, schuren of contact met bacteriën kunnen de genezing flink in de weg zitten. In deze blog lees je wanneer je weer veilig kunt sporten, welke sporten je beter even overslaat en hoe je je tattoo onderweg goed verzorgt.

Wanneer mag je weer sporten na een nieuwe tattoo?

Wacht minimaal 48 uur met sporten na het zetten van een nieuwe tattoo. Bij intensieve trainingen of contactsporten kun je beter 1 tot 2 weken wachten. Je tattoo mag pas echt belast worden als de huid niet meer trekt, geen korstjes heeft en glad aanvoelt.

• Doe je aan vechtsport, zwemmen of krachttraining? Houd dan rekening met een langere pauze.
• Twijfel je? Vraag altijd even advies aan je artiest.

Waarom is sporten met een nieuwe tattoo riskant?

Sporten klinkt gezond — en dat is het ook — maar vlak na je tattoosessie werkt je immuunsysteem hard aan herstel. Je huid is kwetsbaar. Te snel sporten met een nieuwe tattoo kan zorgen voor:

• ❌ Inktverlies door overmatig zweten
• ❌ Infecties door vieze gymmaterialen of bacteriën
• ❌ Wrijving van kleding of sportbanden
• ❌ Vertraagde genezing

Welke sporten zijn veilig met een nieuwe tattoo?

Na 2 tot 3 dagen kun je starten met lichte beweging — zolang je tattoo niet in de knel zit:

• ✅ Rustige krachttraining (zonder druk op je tattoo)
• ✅ Mobiliteitsoefeningen of yoga
• ✅ Cardio op lage intensiteit (fietsen of wandelen)
• ✅ Alles waarbij je tattoo vrij blijft en je niet overmatig zweet

Draag altijd losse, ademende kleding en verzorg je tattoo goed met producten uit onze tattoo nazorg collectie.

Wat kun je beter even vermijden?

Tot je tattoo genezen is, zijn dit absolute no-go’s:

• ❌ Zwemmen (zee, zwembad, meer)
• ❌ Sauna en stoombad
• ❌ Contactsporten (boksen, voetbal, jiu-jitsu)
• ❌ Intensieve krachttraining of HIIT
• ❌ Strakke kleding of sportbanden op je tattoo

Meer weten? Lees ook onze blog over zwemmen met je nieuwe tattoo.

Hoe verzorg je je tattoo als je tóch sport?

Soms ontkom je er niet aan: je móét sporten. Pak het dan slim aan:

1. Gebruik tattoo folie: TattooMed Tattoo Folie beschermt je tattoo tegen vuil, zweet en wrijving. Veel mensen noemen het second skin — bij ons heet het TattooMed Tattoo Folie. Het werkt als een ademende tweede huid: ideaal voor lichte beweging en veilig sporten met een nieuwe tattoo.
2. Schoonmaken direct na het sporten: Was je tattoo met een pH-neutrale zeep zoals onze TattooMed Cleansing Gel.
3. Incrèmen: Smeer je tattoo in met een herstellende nazorgcrème zoals de TattooMed After Tattoo.
4. Let op signalen: Zie je roodheid, zwelling of pijn? Stop met sporten en geef je huid rust.

Wanneer is je tattoo genezen?

Meestal duurt de genezing 2 tot 4 weken, afhankelijk van de plek, grootte en jouw huidtype. Je tattoo is genezen als:

• ✔️ De huid weer glad aanvoelt
• ✔️ Alle korstjes en velletjes weg zijn
• ✔️ Er geen jeuk, roodheid of gevoeligheid meer is

Lees ook: Wanneer is mijn tattoo genezen?

Slimme tips voor sporters met een nieuwe tattoo

• 🧼 Zorg voor een reissetje met zeep & nazorgcrème
• 👕 Draag losse sportkleding van katoen
• 🚫 Vermijd sportdrank op je tattoo (plakt!)
• 💧 Hydrateer jezelf goed: helpt je huid herstellen
• 🧴 Blijf smeren met een verzorgende crème, ook na het sporten

Wil je meer weten over hygiëne bij lichamelijke verzorging? Bekijk de adviezen van het RIVM.

Alles in huis voor veilige tattoo nazorg?

👉 Bekijk onze Tattoo Nazorg collectie met Cleansing Gel, After Tattoo Crème en Tattoo Folie. Zo weet je zeker dat jouw kunstwerk mooi geneest — ook als je graag sport met je nieuwe tattoo.

Meer lezen? Bekijk ook onze blogs over slapen met je nieuwe tattoo of zwemmen met je nieuwe tattoo.

📅 Deze blog verscheen voor het eerst op 22 november 2019 en is het laatst bijgewerkt op 27 juli 2025.